come posso ridurre velocemente l'acido lattico muscolare?
iltipo1
2006-08-30 08:57:29 UTC
...dopo uno sforzo fisico prolungato?
Dieci risposte:
vmalez
2006-08-30 09:22:23 UTC
Magnesio (o meglio ZMA), vitamina C, un po' di movimento aerobico leggero (tipo passeggiata veloce), schisandra (erboristeria).
Fai uno buon stretching dope gli esercizi ed effettua una corsetta di 5/10 minuti al fine di scaricare le tossine tramite circolazione sanguigna. Una corsetta di scarico il giorno dopo è ideale: rimetti tutto in circolo, potendo così espellere, e scaldi i muscoli per un'efficace sessione di stretching.
Da noi (rugby), si riempie una balle bidone di acqua e ghiaccio e ci si tuffa dentro per due minuti.
Vendoo diversi prodotti, naturali e leciti, per ridurre l'accumulo di acido lattico.
Nyk [ajo]
2006-08-30 09:16:07 UTC
Durante la doccia potresti attivare (o meglio incrementare) la circolazione sanguigna (e quindi velocizzare lo smaltimento dell' acido lattico) con l'acqua fredda. Nei giorni seguenti allo sforzo prolungato, puoi fare una corsetta, ma senza eccedere con lo sforzo. i miracoli non li fa nessuno...
2006-08-30 16:14:39 UTC
dovresti fare degli esercizi leggeri, per fare in modo che l'acido lattico venga riassorbito. purtroppo la formazione dell'acido lattico è inevitabile dato che la respirazione cellulare ossigeno-dipendente non riesce a supportare il fabbisogno energetico durante l'attività fisica. quindi viene scelta preferenzialmente la respirazione cellulare senza che venga consumato ossigeno. ciò porta alla formazione di acido lattico.
darkdisaster
2006-08-30 09:29:16 UTC
in teoria dopo non puoi fare molto....puoi fare esercizi di respirazione(tipo iperventilazione) e farti fare un massaggio per migliorare la circolazione....forse la soluzione potrebbe essere quella di farne formare di meno...
l'acido lattico si forma quando i tuoi muscoli lavorano in anaerobiosi cioe quando non hanno un apporto sufficiente di ossigeno...ci sono molti tipi di integratori che permettono di ottimizzare il metabolismo muscolare e ridurre drasticamente il lavoro anaerobio e di conseguenza l'acido lattico....in effetti un po ti aiuterebbero anche nella fase successiva all esercizio fisico a smaltire l'acido lattico...ci sono tra questi molte sostanze che non son per niente dannose...se invecie fai sport a livello agonistico ne esistono anche fatti con sotanze naturali anche se un po meno efficaci....
zio paperino
2006-08-30 09:28:30 UTC
se è ai crampi che ti riferisci personalmente sono sempre ricorso con successo al rilassamento della parte colpita,anzichè
irrigidirti prova a rilassarti dolcemente assecondando il dolore,
man mano che passa puoi muovere i muscoli colpiti facendoli
vibrare senza sforzo. hai mai visto quando un bovino o un cavallo scaccia le mosche muovendo i muscoli?così,pian piano.
ciao
Piero
2006-08-30 09:03:28 UTC
Dopo lo sforzo stretching, assumi potassio, ed il giorno dopo una passeggiata o una leggera corsa...
Oppervis
2017-03-05 10:52:25 UTC
Anche io, come tanti altri, mi son trovata nella condizione di dover perdere peso repentinamente e ho trovato una soluzione in questo programma http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?3QF7. Come dimagrire velocemente mi sono chiesta? La situazione è quella classica: evento importante, abito che deve calzare a pennello, ovviamente un po’ di pancetta e di rotolini da eliminare
patrick z
2006-08-30 08:59:50 UTC
facendo + sport
sarafritta
2006-08-30 09:03:19 UTC
QUANDO PRATICAVO KICK BOXING 4 VOLTE A SETTIMANA RIDUCEVO IL DOLORE CON UN'ASPIRINA!
2006-08-30 08:59:06 UTC
assumendo meno latticini
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